Ovo je metoda japanskog doktora Fukucudzi (68), autora poznate knjige,prodate u vise od 5 miliona primeraka.Doktor Fukucudzi je specijalista za karlicne probleme vec 20 godina,koji je otkrio da je glavni uzrok velikih naslaga na struku u razilazenju karlicnih i podrebarnih kostiju.Nakon niza eksperimenata i ogleda,utvrdio je istinitost svoje hipoteze i osmislio vezbe za brzo mrsavljenje struka.Iako se,ono sto treba da se radi, ne moze nazvati vjezbama.
Sustina metode je:lezati na savijenom u rolnu peskiru nekoliko minuta tri puta dnevno.Rezultat: gubitak suvisnih centimetara u struku.Dakle, evo sta treba raditi:
1. Napraviti rolnu (valjak) od peskira:
2. i umotati ga u neku traku:
3.Sjesti na cvrstu i ravnu povrsinu (ne krevet!),bolje na pod.
4. Provjerite,napravite kaziprstima sa obje strane liniju od pupka do peskira.Savijeni peskir mora biti malo siri od sirine ledja.
5. Opustite se.Stavite noge u sirini ramena i savijte stopala tako da se dodiruju samo palcevi
6. Ruke ispruzite iznad glave
Okrenite dlanove na dole i sastavite male prste
Iskreno receno,prilicno neprijatna poza.Ako vam je tesko po prvi put
ispruziti ruke,ne sikirajte se,ispruzite kako mozete.Bitno je da se
uverite da se dodiruju mali prsti na rukama i paclevi na nogama.
To je to!U ovom poloZaju treba da lezite 5 minuta.Mozete tako lezati 3 puta dnevno,ali prvi put ne vise od 5 minuta.
Samo budite pazljivi,jer cak i za pet minuta lezanja u ovoj pozi,kosti i zglobovi pomijeraju se.
Nema komentara:
Objavi komentar