Kada ste pod stresom, tada vam se i najčešće “traže” slatkiši,
sladoled, pomfrit ili čips. Iako su ovi izbori i više nego primamljivi,
činjenica je da postoje i druge, zdravije, namirnice koje vam mogu
pomoći da ublažite stres, ali i da istovremeno ne povećate obim struka.
Donosimo četiri najbolje.
Čokoladno mlijeko
Raspoloženi ste za nešto slatko? Čokoladno mlijeko sadrži visok nivo
kalijuma koji pomaže u opuštanju mišića, ukoliko se nosite sa fizičkim
stresom. Ukoliko birate verziju sa što manjom količinom mliječne masti,
ono će vam pomoći i da ostanete vitki.
Maline
Niskokalorične vrste voća odličan su način da unesete željenu dozu
šećera. Maline su posebno bogate antioksidantima koji ublažuju stres i
vitaminom C koji poboljšava imunitet. Možete ih konzumirati svježe,
zaleđene ili u kombinaciji sa nemasnim jogurtom ili kefirom.
Ovsene pahuljice
Ova namirnica koja je prebogata vlaknima veoma brzo će vas zasititi,
ali i trenutno pomoći da ublažite stres. Ovsene pahuljice potpomažu
proizvodnju serotonina, hemikalije koja vam pomaže da se osjećate dobro.
Kombinujte ih s nemasnim mlijekom, a uvijek im možete dodati i voće
(jagode, banane, borovnice) za još bogatiji ukus.
Avokado
Avokado je prebogat izvor vitamina B grupe (koji dokazano smanjuju
nivo stresa) kao i mononezasićenih masnih kiselina i vlakana, koji vam
pomažu da duže ostanete siti. Najbolje je da pola avokada pospete sokom
svježe cijeđenog limuna i da ga jedete koristeći kašičicu. Obzirom da je
on veoma kremast, vjerovatno će zadovoljiti i vašu želju za sladoledom.
Nema komentara:
Objavi komentar