Zašto je dobar hladan tuš

Tuširanje spada u svakodnevni ritual, to je sastavni dio obavezne higijene svake osobe. Kod većine ljudi, međutim, postoji dilema „kakvom vodom se tuširati“, pa ljekari savjetuju da je kod biranja vode za tuš idealna temperatura od 37 stepeni, koja se postepeno smanjuje.
„Samo da odem pod tuš i krećem“, rečenica je koju neretko izgovaramo jer je tuširanje dio ne samo higijene već i način da se relaksiramo „na brzinu“ i obnovimo energiju za buduće obaveze.
Hladan tuš jača imunitet ubrzava metabolizam poboljšava cirkulaciju reguliše tjelesnu temperaturu produbljuje disanje skuplja pore na koži podstiče proces detoksikacije ublažava simptome depresije hidrira kožu.
- Iako mnogi vole dugo da se tuširaju, tuširanje ne bi trebalo da traje duže od 10 minuta, a voda bi trebalo da se podesi na 37 stepeni pa da se postepeno smanjuje ka hladnoj temperaturi. Pojedini ljudi tuširaju se isključivo hladnom vodom, posebno u ljetnjem periodu. Hladna voda je nekad bolja za tuširanje zato što jača imunitet, ubrzava metabolizam, poboljšava cirkulaciju, reguliše telesnu temperaturu, produbljuje disanje, skuplja pore na koži i podstiče proces detoksikacije - objašnjava dr Dragan Miljković, specijalista opšte medicine u Domu zdravlja Palilula. 
Zimi svaki drugi dan
- Većina ljudi tušira se svakodnevno, ipak, to je poželjno ljeti kada su vrućine i mnogo se više znojimo. Međutim, zimi, ako se ne bavimo fizičkim poslom, i tuširanje svaki drugi dan je podnošljivo, a po kožu zdravije. Osobe koje imaju problema sa kožnim oboljenjima ne kupaju se svaki dan jer i zdrava koža, koja je svakoga dana u dodiru sa toplom vodom, sapunom ili kupkom, postaje suva i peruta se. Tako se uklanja lipidni zaštitni sloj kože, i onda ona postaje osetljiva na infekcije - kaže dr Dragan Miljković.
Nekoliko minuta ili samo sekundi tuširanja hladnom vodom daju organizmu energiju i, prije svega, razbuđuju ga, što je posebno važno onima koji se ujutru teško bude za školu ili posao.
- Postoje čak istraživanja koja su pokazala da tuširanje hladnom vodom nekoliko minuta može da ublaži simptome depresije, a hladna voda bolja je i za kosu i kožu. Vruća voda isušuje kosu i kožu, a hladna voda je hidrira - kaže dr Miljković.
On naglašava da je kod biranja vode za tuš najbolja toplija voda koja se tokom tuširanja smanjuje.
- Pojedine osobe tuširaju se vrućom vodom, što može da ublaži neke bolove, kao one u mišićima. Topla voda djeluje terapeutski kada pustimo mlaz da teče sa lica i tjemena glave pa niz ramena, vrat i leđa. Tako se tijelo opušta, oslobađamo se stresa i organizam dobija snagu i oporavlja se - navodi doktor.
Takođe, tuširanje vrućom vodom ljekari preporučuju kada dođe do prehlade i povišene temperature.
- Tuširanje vrućom vodom pomaže kod skidanja tjelesne temperature veće od 38 stepeni, nakon izlaska iz kade pacijent se osjeća svježije i jače. Kada je u pitanju prehlada i kašalj, vruća voda, odnosno para koja se stvara u kupatilu za vrijeme kupanja može da pomogne i kod iskašljavanja - kaže dr Miljković.
Vreo tuš isušuje kosu i kožu ublažava bolove u mišićima opušta tijelo pomaže u oslobađanju od stresa pomaže kod skidanja tjelesne temperature veće od 38 stepeni.