*

Želite izgubiti kilograme, ali rezultati nisu onakvi kakvima ste se nadali, bilo da ste izgubili nedovoljan broj kilograma ili sve traje duže od onog što ste očekivali? Cilj vam je pronaći idealnu dijetu s kojom ćete se brzo riješiti suvišnih kilograma i napokon imati liniju kakvu ste oduvijek htjeli.

Svatko tko je barem jednom u životu probao izgubiti nekoliko kilograma svjestan je kako to nije nimalo lako, ali za razliku od prošlih vremena kada nije postojalo toliko dijeta, danas je ta tematika toliko puta obrađena, a zahvaljujući čemu bilo koja osoba sa željom da smršavi može birati između različitih metoda.

Pored toga što postoje razni načini mršavljenja, isto tako se sve više govori o provjerenim metodama koje vam garantiraju zdravo i sigurno mršavljenje bez negativnih posljedica za zdravlje. Među takvim dijetama je i ona koja uključuje čudesan zacin cimet.

Cimet je s vremenom postao nezaobilazan začin kod raznih jela  to ne samo slatkih nego i slanih kombinacija. Koliko je koristan i učinkovit svjedoči i činjenica što ga sve više ljudi koristi za gubitak kilograma.

Pored cimeta potreban vam je i med, a sve što trebate učiniti je pomiješati ta dva sastojka. Potrebno je prokuhati 2 dcl vode i dodati jednu manju žlicu meda i cimeta. Kako bi bili sigurni da ćete iskoristiti ljekovitost meda i cimeta u potpunosti, važno je da pričekate dok se voda ne smlači, izbjegavajte dodavanje sastojaka u vruću vodu.

Djelotvoran i ljekovit napitak treba popiti dva puta, ujutro na prazan želudac i navečer prije spavanja. Nakon samo dva tjedna primijetit ćete da ste izgubili između jednog i dva kilograma.

Treba biti svjestan kako se za gubitak kilograma treba dovoljno kretati i paziti namirnice koje svakodnevno unosite u organizam. Cimet i med vam neće samo pomoći da smršavite, s njima ćete popraviti kvalitetu življenja jer se dokazano radi o dvije zdrave namirnice koje obiluju potrebnim vitaminima i mineralima.

Nakon poroda većina se žena susreće s viškom kilograma nakupljenih u trudnoći. Na prvi pogled može vam se činiti da se tako nakupljeni kilogrami teško skidaju, no ako imate plan, i kilogrami će postupuno padati. Žena prosječno dobije 15-ak kilograma, a na porodu izgubi oko 7. Ostalo joj ostane za skidanje. Nekim ženama je to vrlo traumatično, jer prolaze veliku muku sa skidanjem kilograma koji se tope sporo iako ih pokušavaju što brže skinuti. Svaka ima jednu želju – vratiti se na svoju težinu prije trudnoće.

U ovim slučajevima najvažnije je da imate uravnoteženu prehranu, koju ćete kombinirati s vježbanjem. Vježbanje je vrlo korisno, jer sprečava nakupljanje viška masnoće, počinjete se bolje osjećati. Najbitnije je da imate strpljenja i da postupno skidate svoje kile. Za neke zene borba traje mjesecima, čak i godinama.

U pravilu, nakon trudnoće vaše tijelo se vraća u normalu tek nakon 6 mjeseci. Nipošto nemojte odmah krenuti s težim vježbama i rigoroznim dijetama, već se orijentirajte na zdravu prehranu, a s vježbanjem započnite nakon 2 do 3 mjeseca.

Krenite s laganim vježbanjem, jer vježbanje prije nego se vaše tijelo oporavilo od poroda može ozbiljno naštetiti vašem zdravlju. U međuvremenu puno se krećite, idite u šetnje sa svojim djetetom, budite pokretni, ako se dobro osjećate vratite se u svoj životni ritam.

Postupno možete pojačavati vježbanje, ovisno o tome kako se osjećate. Uz vježbanje jedite pet obroka dnevno, unesite u tijelo puno obroka voća i povrca  pijte puno tekućine, preporučljivo vode. Nemojte zaboraviti da je doručak najvažniji obrok u danu i nikako ga nemojte zaboraviti! Ključ svega je u zdravom dorucku.

Smanjite šećer, sol, brašno, mlijeko i mliječne proizvode i pokušajte imati zadnji obrok do 19 sati. Imajte manje obroke, dulje žvačite hranu i izbacite ako možete obično ulje i zamijenite ga maslinovim uljem. Svaki dan provodite neku aktivnost od pola sata do sat vremena. Ako ne vježbate, šećite, jer time sagorijevate masne naslage.

Morate shvatiti da se za rezultate trebate pobrinuti sami, nemojte odustajati, ali nemojte niti pretjerivati. Kilogrami moraju postupno otići uz kombinaciju vježbanja, ali i prehrane. Nikakve drastične dijete nisu preporučljive, pogotovo ako vježbate i uz to dojite. Morate jesti i unositi energiju, jer samo pravilnim unosom energije ćete početi zdravo mršavjeti i vratiti se na željenu kilažu.

Budite ustrajni, imajte svoj cilj, a najvažnije je da budete uporni. Zdravo se hranite i vježbajte tri puta tjedno. Neka vam to postane navika. Kao prvo puno bolje ćete se osjećati, kile će se početi topiti i napredak će biti zajamčen. Osjećat ćete se zadovoljnije i sigurnije i to će drugi oko vas primijetiti i sigurno vas pohvaliti.

 

Bez obzira želite li se riješiti neuglednog celulita ili samo učvrstiti noge te podignuti stražnjicu, dobro je poznavati vježbe koje će vam to omogućiti i nakon kojih ćete se bolje osjećati.

Celulit se najviše javlja na području ispod stražnjice te isto tako iznad koljena, a zbog kojeg mnoge žene ne žele tijekom ljeta ili bilo kada u godini odjenuti nešto kratko i tako otkriti bolnu točku.

Celulit je ujedno estetski i zdravstveni problem koji pogađa velik dio populacije i najviše zbog toga se svakodnevno radi na njegovu rješavanju, bilo u obliku raznih vježbi ili promjenom prehrambenih aktivnosti.

Ružna narančina kora ili čvrstina, važno je da saznate s kojim ćete vježbama postići željeni cilj, a to je čvrsta i podignuta stražnjica te lijepe noge.

Dobro je što vježbe možete odraditi i kod kuće. Uzmite podlogu, lezite se na bok, ispružite noge, udahnite i krenite s vježbanjem.

Počnite s podizanjem noge, druga ostaje na podlozi i tako nekoliko puta. Kako bi efekt vježbanja bio veći na nogu koju podižete stavite uteg. Napravite nekoliko serija po 10 podizanja.

Dok ste na podlozi iskoristite vrijeme za drugu vježbu za koju morate biti na sve četiri. Kleknite se, pogled ispred sebe i počnite podizati jednu nogu.

Učinite to 10 puta i zatim titrajte isto toliko puta te se prebacite na drugu nogu. Dok podižete i spuštate nogu pazite da su vam mišići stražnjice cijelo vrijeme stisnuti.

Za sljedeću vježbu treba leći na leđa, ruke trebaju biti uz tijelo, a noge savijene u području koljena. Počnite podizati stražnjicu. Učinite to 20 puta i nakon toga titrajte brojeći do deset. Svaki put kada se podignete ostanite u tom položaju barem nekoliko sekundi kako bi učinak bio što bolji.

Kada su u pitanju lijepe noge i seksi stražnjica čučnjevi su nezaobilazni. Vjerojatno ne postoji trener koji vam neće preporučiti upravo ovu vježbu.

Dovoljno je da stanete, leđa uspravna, ruke ispred sebe i počnete sa spuštanjem u čučanj. Važno je zadržati ravnotežu i za početak napraviti dvije serije po 20 podizanja. Čučnjeve možete odraditi i uz pomoć stolice ili klupe ako se nalazite vani.

Svaki put prije vježbanja potrebno je odraditi vježbe istezanja kako se ne bi ozlijedili tijekom treninga. Pronađite svaki drugi dan vrijeme za sebe i napravite vježbe nakon kojih ćete biti zadovoljniji odrazom u ogledalu.